ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಗೌಟ್ ಒಂದು ವಿಧದ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ.ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಗೌಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

Lಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ

ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.ದೇಹವು ಪ್ಯೂರಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಅದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.ಪ್ಯೂರಿನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೌಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬದಲು ತಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

•  ಕಾಡು ಆಟ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಜಿಂಕೆ (ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸ)
• ಟ್ರೌಟ್, ಟ್ಯೂನ, ಹ್ಯಾಡಾಕ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್
• ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್
• ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಬೇಕನ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಟ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳಂತಹ ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇತರವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

•  ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಕಾಫಿ
• ಧಾನ್ಯದ ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವುಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.ಗೌಟ್ ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಫ್ಯೂರೋಸೆಮೈಡ್ (ಲ್ಯಾಸಿಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೋಥಿಯಾಜೈಡ್ನಂತಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಗಳು

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಗ ಕಸಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಗತ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಜನರು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಮಧ್ಯಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗೌಟ್ ಉಲ್ಬಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಗೌಟ್ ಅಪಾಯ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಸಮರ್ಥನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು.ಮಧ್ಯಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು-ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ರಸಗಳು-ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ..

Bಅಲನ್ಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್

ಗೌಟ್ ಇರುವವರು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.ಸಂಧಿವಾತ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 71% ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಪುರುಷರು 22% ಹೆಚ್ಚು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಗೌಟ್ ಒಂದು ನೋವಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಂತರದ ಉಲ್ಬಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಗೌಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗೌಟ್ ಉಲ್ಬಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.