ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಗೌಟ್ ಎಂಬುದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಹರಳುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಗೌಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೌಟ್ ಅಪಾಯವು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಬೊಜ್ಜುತನ, ಪುರುಷನಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು.

Lಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಿ

ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹವು ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವಾಗ, ಅದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯೂರಿನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೌಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬದಲು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

•  ಜಿಂಕೆ (ಜಿಂಕೆ ಮಾಂಸ) ನಂತಹ ಕಾಡು ಪ್ರಾಣಿ
• ಟ್ರೌಟ್, ಟ್ಯೂನ, ಹ್ಯಾಡಾಕ್, ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳು, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್
• ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮದ್ಯಪಾನ
• ಬೇಕನ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
• ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಂತಹ ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು
• ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

•  ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಕಾಫಿ
• ಧಾನ್ಯದ ಅನ್ನ, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಗೌಟ್ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೌಟ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಫ್ಯೂರೋಸೆಮೈಡ್ (ಲ್ಯಾಸಿಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರೋಥಿಯಾಜೈಡ್‌ನಂತಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಗಳು

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಔಷಧಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಗ ಕಸಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಪಿರಿನ್

ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಜನರು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಮಧ್ಯಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗೌಟ್ ಅಪಾಯ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಸುಸ್ಥಿರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಮಧ್ಯಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ತದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು—ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ರಸಗಳಂತಹವು—ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ..

Bಅಲನ್ಸ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್

ಗೌಟ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಸಂಧಿವಾತ ಪ್ರತಿಷ್ಠಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಗೌಟ್ ಇಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಗೌಟ್ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಶೇ. 71 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಆದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಶೇ. 22 ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಗೌಟ್ ಒಂದು ನೋವಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ನಂತರದ ಉಲ್ಬಣಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಗೌಟ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಜನರು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.